对于现代忙碌的女性来说，坐月子是一段既辛苦又战战兢兢的历程，在进补月子餐与哺喂宝宝的同时，也要留意自己身体复原状况，才能真正恢复产后健康，不会留下其他后遗症。

　　刚生产完的妈妈来说，要喂奶加上照顾小孩，加上子宫收缩引起一阵一阵下腹疼痛的感觉，该如何缓解比较舒服，以下方式做为参考：

　　1.配合环形按摩恢复快

　　无论是自然产或剖腹产，子宫复原的过程没有差异，刚生产完时，子宫底约在肚脐上一指或平行的位置;过了12小时后，接下来的每一天会感觉子宫从肚脐下降一公分，持续到第14天左右，子宫便会下降到原来在骨盆腔的位置。产后妈妈们只要感觉子宫变软，就要以环形按摩的方式按摩下腹直到变硬，如果收缩良好，可能十天内就可下降至骨盆腔，按摩也有助于身体状况恢复，就算有点痛也要忍耐一下。

　　2.适当吃止痛药

　　有些妈妈刚生产完，体力还未恢复，精神状态也不太好，如果伤口或子宫收缩很不舒服，可请医师开立止痛药，不必担心吃止痛药会上瘾而不敢吃，因疼痛会影响到睡眠品质或影响哺乳时间，反而造成子宫恢复更慢。

　　3.少吃肉类与油腻食物

　　刚生产完不要吃太多肉类和油腻食物，多喝粥类，较不会加重肠胃负担，产後几天的饮食先以清淡为主，之后再吃肉类食物，也要少吃芋头、黄豆、牛奶、豌豆、零食等容易胀气的食物，可多吃羊肉、红糖、红豆、山楂等舒缓腹痛。

　　4.及早活动减缓胃胀气

　　坐月子期间建议及早渐进式增加活动量，不需要一直卧床不动。另外，如果是剖腹产会有不同程度的腹胀气，也会导致腹痛，新手妈妈产后可多做翻身动作，增加床上活动量，使肠肌蠕动功能恢复得更快，也能减轻疼痛。

　　腹痛合并发烧要注意

　　通常产后腹痛是子宫收缩导致，属正常现象，但若合并发烧时就要特别注意，如有以下情形就必须尽速就医：

　　临床症状常见于产后第二至第三周，当妈妈喂奶时乳头有受伤或有裂缝，造成感染后，会发烧至摄氏39、40度，并感到畏寒、食欲不振、头痛、局部痛、乳房有红肿、硬结等，如果未尽快处理会形成脓肿，必须暂停喂奶，只能用吸乳器挤出。值得注意的是，胀奶有时也会发烧，但很少到摄氏38度以上，有时1至2天就退烧，但乳房若否一部分有红、肿、痛，就可能是乳腺炎，必须及早治疗。

　　泌尿道感染

　　产后腹痛若是加上发烧，可能是泌尿道感染，主要原因是肠道或外阴部细菌经由尿道进入泌尿系统。产后如水喝太少、憋尿也容易造成尿道感染，容易导致膀胱发炎。因此，预防泌尿道一天至少要喝1千至2千CC的水，不用担心小腹会肿胀，只要肾功能正常，都可以把多余水分排掉。