常听有些妈妈说自己奶不够，追奶没成效------反问：你了解泌乳原理么？你真的掌握了追奶方法么？母乳喂养是信心的游戏，你敢挑战么？

麻麻们想要追奶，首先要了解泌乳

A.母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。

B.奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

C.乳房是工厂不是仓库。储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

综上所诉，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！宝宝才是妈妈最好的催乳师！

那追奶麻麻该怎样做呢？

增加喂奶次数

8-12次甚至更多。

延长喂奶时间

吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。

午睡及夜间喂奶

带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。

同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。

充分休息

身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。

想象宝宝，想象乳汁

不要小看意念的作用。

怎么判断母乳是否充足

尿量

吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

便便

吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。

1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。

注：通常在尿量达到，发育正常的情况下一个月以内的的宝宝也有攒肚的现象。

尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。

喂养

妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。

喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵，如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。

体重

宝宝前6个月每个月的体重增长量不低于600g；6-12个月的体重增长量不低于300g。

追奶麻麻应注意以下几点

1.正确的衔乳姿势：宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着乳头。

2.混喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶最好。要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉。

3.判断宝宝吃饱与否不仅要看尿量，还要看体重，看大便，看喂养 。

4.母乳里的营养并非完全受妈妈饮食的影响，但是妈妈在哺乳期的饮食也是不可忽视的问题。宝宝是纯母乳喂养的情况，只要宝宝没有不适和疾病，一般情况下就不用特殊忌口，注意饮食多样化，防止营养不良。

说回奶的要看看是否把平衡当作没奶，是否保持了足够的吸吮频率，是否把吸吮需求当没奶。

5.追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要，以防因为情绪不畅导致乳汁减少。生活中难免会有压力，放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力的 。

6.按需喂养，这是追奶挂喂过程中最重要也是最紧要的。

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