孕期狂吃水果、喝肉汤，得了糖尿病，加上产后卧床不动，血管出了大问题。

　　昨天，杭妇院营养门诊主治医师汪旭虹感慨地说，这个病例太典型了，这位新手妈妈做的事你可能也做过。

　　为缓解孕吐狂吃冰镇水果

　　27岁的王女士去年怀上了头胎，孕吐很厉害。“我发现，吃冰镇杨梅可以缓解早孕反应，就经常一箱箱买回家吃。”王女士说，她每天要吃掉一盆水果，早上起床，就拿水果当饭吃。

　　到了孕后期，孕吐反应少了，家里人想着给她补充营养，每天都会炖肉汤。王女士吃得最多的就是肉骨头汤、鸡汤和老鸭汤。孕5月，她到杭妇院做检查时，被确诊为妊娠期糖尿病，转到营养科就诊。

　　“家族没有糖尿病遗传史，病人孕前也没有‘三高’，分析原因还是病从口入。”汪旭虹给她制定了营养和运动计划，除控制饮食外，每天还要散步30到60分钟。

　　剖腹产后坐月子，王女士躺了10天，左大腿根部疼痛，随后蔓延到整条左腿，痛得无法下地。检查发现，王女士左腿长了深静脉血栓。“如果血栓脱落游走到肺里，造成肺栓塞，可能导致猝死。”

　　炖汤和热带水果要限量

　　“这与患者孕期、产后大量吃高糖分、高油脂食物，以及不爱活动有关。”汪旭虹说，平时坐门诊，营养科医生最怕病人喝各种肉汤。炖汤的油脂含量很高，特别是鸡、鸭、筒骨等。“长时间炖煮，能够溶在汤里的蛋白质只有20%，剩下的基本是油脂，营养并不像大家想得那么好。”

　　王女士爱吃糖分高的水果，也是伤害血管的一大因素。特别是热带水果，比如榴梿、芒果等，还有西瓜、葡萄等，孕期都要少吃。一般推荐吃苹果、橙子、圣女果、黄瓜等低糖水果，每天的量控制在250克到350克，也就是一个苹果和一个橙子的量。

　　另外，剖腹产后，一般鼓励产妇第二天就下地，王女士却一躺躺了十多天，孕期本身血液处于高凝状态，加上产后天天躺着坐月子，长血栓也就难怪了。

　　腿疼不要随便按摩

　　如何控制血糖，预防孕产期“三高”和血管问题。汪旭虹说，有个营养标准可供参考。

　　早餐一定要有主食，但应该以杂粮为主，比如小米粥配蔬菜、全麦吐司等，不要吃奶油面包。上班时可以带一根黄瓜和一个鸡蛋;

　　午餐荤菜可以选择50克瘦肉，手掌心大小;

　　晚餐以清蒸的鱼虾为主。

　　三餐外，每天最好步行30到60分钟。孕24周到28周时，要到医院做个糖耐量测试，看看血糖是否超标。

　　“需要注意的是，许多人不爱运动，一般顺产2小时候就可以下床，2天后自由活动。剖腹产后第二天也应该下床，进行床边站立。”汪旭虹说，一旦出现持续性的下肢疼痛，并且逐步加重，一定要及早去医院看病，排除是否长了静脉血栓，“提醒各位准妈妈，腿疼不要随便按摩，这么做反而容易促使血栓脱落，非常危险。”